Staigāšana nav tikai veids kā cilvēks virzās uzpriekšu. Tas ir kas vairāk. Tas ir vesels dzīvesveids un veselības uzlabošanas sports. Staigāšana vien spēj uzlabot tavu fizisko veselību un izturību.
Tāpēc apskatīsim dažādus interesantus faktus, kurus tu, visticamāk, nemaz nezināji.
Aptuveni 4000 soļu dienā ir pietiekoši
Neskatoties uz to ko iesaka dažādi fitnesa entuziasti un sporta treneri, 4000 soļi dienā ir pietiekoši lai Tu noturētu savu ķermeni “veselīgajā” stāvoklī.
Tomēr tas nenozīmē, ka tev vajadzētu samierināties ar mazāku soļu skaitu, jo, palielinot ikdienas soļu skaitu, tu vari gūt vairāk labumu veselībai.
Papildus sirds veselības uzlabošanai un dzīves ilguma palielināšanai, vairāk staigājot var samazināt paaugstināta asinsspiediena, diabēta un pat vēža risku!
Uzņēmēji Ievieš Staigāšanas Biznesa Tikšanās
Jā, tu dzirēji pareizi. Biznesa tikšanās staigājot.
Pirmais, kas tev var ienākt prātā, dzirdot vārdu “ tikšanās”, ir cilvēku grupa, kas sēž pie konferenču galda.
Taču laiki mainās, un daži veiksmīgi uzņēmēji, piemēram, Stīvs Brensons un mūžībā aizgājušais Stīvs Džobss, savas sanāksmes ir rīkojuši staigājot.
Acīmredzams ieguvums ir tas, ka tas ļauj vienlaikus strādāt un vingrot.
Taču vēl viena priekšrocība ir tā, ka staigāšana veicina radošumu, kas ir ļoti svarīgi, jo sapulcēs ļoti svarīgs faktors ir skaidrs un atvērts prāts.
Mēnesssardzība Ir Vairāk Izplatīta Bērniem
Somnabulisms miegā ir miega traucējums, kas var tikt nodots ģenētiski vai ko var izraisīt dažādi medikamenti.
Eksperti apgalvo, ka tas bieži vien notiek tikai bērnībā, bet, pieaugot, tas pāriet.
Tas izskaidro, kāpēc 5-15 % bērnu ik gadu piedzīvo somnabulismu, bet pieaugušo vidū tas ir tikai 1-1,5 %.
Somnabulisms ir īpatnēji apziņas traucējumi, kam raksturīga sarežģīta automātiska darbība miegā; apziņas krēslas paveids. Slimnieks, atrazdamies aptumšotas apziņas stāvoklī, naktī pieceļas, izdara pierastas automātiskas darbības (apģērbjas, kārto lietas, staigā) un, rītā pamodies, par notikušo neko neatceras.
Tava Gaita Ir Unikāla Tev Tāpat Kā Tavi Pirksu Nospiedumi
Cilvēka staigāšanas veids, atšķiras atkarībā no svara, stājas un ātruma. Lai arī ikdienā to nevar pamanīt cilvēkos, katram ir sava gaita un tā nekad nebūs tāda pati kā kādam citam. Tu esi unikāls ne tikai ar savim pirkstu nospiedumiem, bet arī ar savu gaitu.
Tomēr arī traumas var ietekmēt gaitu, radot tā saukto patoloģisko gaitu. Var būt līdzības kā piemēram svēršanās no vienas puses uz otru vai saliekšanās uzpriekšu.
Nevicinot Rokas Tu Patērē Vairāk Enerģiju
Varētu likties ka būtu jābūt tieši otrādi, ka ejot un vicinot rokas, tu patērē vairāk enerģiju. Bet tā nav.
Ja nekustināsi rokas, patērēsi daudz vairāk enerģijas.
ASV un Nīderlandes universitāšu pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuri staigājot nevicinās ar rokām, patērē par 12 % vairāk enerģijas.
Taču vēl interesantāk ir tas, ka viņi atklāja, ka, sinhroni ar kājām šūpojot rokas, mēs arī patērējam vairāk enerģijas – precīzāk, par 26 % vairāk!
Nacionāla Staigāšanas Diena
Jā ir arī šāda diena pasaulē. Tā tiek atzīmēta aprīļa pirmajā trešdienā.
Amerikas Sirds slimību asociācija (AHA) 2007. gadā izveidoja Nacionālo pastaigu dienu, lai popularizētu pastaigu labvēlīgo ietekmi uz veselību.
Papildus iepriekš minētajiem ieguvumiem staigāšana arī padara jūsu locītavas elastīgākas un stiprina muskuļus.
Singapūras Iedzīvotāji Ir Ātrākie Gājēji Pasaulē
Valstīs, kurās valda straujš dzīves ritms, vienkārši nav laika, lai pastaigātos nesteidzīgā tempā.
Daži šādu aizņemtu valstu piemēri ir Dānija, Ķīna un Spānija. Tomēr 2007. gadā veiktajā pētījumā “Pace of Life Project” tika konstatēts, ka visvairāk izceļas Singapūra.
Pētījumā tika mērīts laiks, kas 35 pilsētās bija nepieciešams, lai noietu 62 pēdu (19 metru) attālumu, un atklājās, ka Singapūras iedzīvotāji bija visātrākie – 10,55 sekundes!
Staigāšana Uzlabo Tavu Mācību Sniegumu
Vienkāršāk sakot, fiziskās aktivitātes uzlabo smadzeņu darbību, palielinot asins plūsmu uz smadzenēm.
Tāpēc pastaigas (aerobikas vingrinājumi) pirms mācībām vai mācību pārtraukumu laikā var labvēlīgi ietekmēt mācīšanos un atmiņu.
Runājot par aerobikas vingrinājumiem, Kanādas Britu Kolumbijas Universitātes pētījumi liecina, ka regulāra aerobikas vingrinājumu veikšana palielina hipokampa – smadzeņu daļas, kas ir būtiska mācīšanās procesā.
Staigāšana Ir Laba Tavai Mentālajai Veselībai
Ne velti daži cilvēki pēc garas un nogurdinošas dienas bieži dodas pastaigā. Tas ir tāpēc, ka tā ne tikai samazina stresa līmeni, bet arī uzlabo garastāvokli un uztveres spējas!
Vēl viens veids, kā pastaiga labvēlīgi ietekmē mūsu garīgo veselību, ir tās spēja veicināt pašrefleksiju, palīdzot tev iegūt lielāku pateicību un kontroli pār sevi.
Tāpēc, ja tu domā par to, kā vairāk staigāt kājām, tad šī ir tava zīme!
Staigāšana Ir Meditācijas Forma
Šāda veida meditāciju praktizē Kinhinā, Theravadā un Vipasānā, kas ir vairākas budisma formas.
To veic lēnā tempā, koncentrējoties uz apkārtējo vidi un ķermeņa kustībām, piemēram, kad kāja pieskaras zemei vai rokas šūpojas.
Tu vari izmantot pastaigu meditāciju kā alternatīvu veidu, kā būt apzinīgam, ja tev ir grūti meditēt tradicionālā veidā.